아이를 키우면서 처음으로 당황하는 순간 중 하나가 이유식이다.
모유나 분유만 먹이다가 처음으로 음식을 먹인다는 것이 생각보다 쉽지 않다.
언제 시작해야 하는지, 뭘 먹여야 하는지, 얼마나 먹여야 하는지.
처음 엄마 아빠들이 가장 많이 고민하는 것이 바로 이유식이다.
오늘은 이유식 시작 시기와 방법을 쉽고 친절하게 정리해본다.
이유식, 왜 필요할까
모유와 분유만으로 충분하지 않을까 생각하는 분들도 있다.
하지만 생후 6개월이 지나면 모유나 분유만으로는 아이에게 필요한 영양소를 다 채울 수 없다.
특히 철분이 부족해지기 시작한다. 아이가 자라면서 필요한 에너지와 영양소가 늘어나는데
액체 식품만으로는 한계가 있다.
이유식은 아이가 다양한 음식에 적응하고 씹는 능력을 키우는 과정이기도 하다.
나중에 일반 식사로 자연스럽게 넘어가기 위한 준비 단계다.
이유식 시작 시기
이유식은 보통 생후 4개월에서 6개월 사이에 시작하는 것이 권장된다.
세계보건기구 WHO는 생후 6개월부터 시작하는 것을 권장하지만
아이마다 발달 속도가 다르기 때문에 4개월부터 시작하는 경우도 있다.
중요한 것은 아이가 준비됐는지 확인하는 것이다.
아이가 이유식을 시작할 준비가 됐다는 신호가 있다.
목을 가눌 수 있고, 도움을 받아 앉을 수 있고, 음식에 관심을 보이고,
숟가락을 입에 넣어도 혀로 밀어내지 않는다면 시작할 준비가 된 것이다.
처음 이유식, 무엇부터 시작할까
처음 이유식은 쌀미음부터 시작하는 것이 가장 안전하다.
쌀은 알레르기 반응이 적고 소화가 잘 되기 때문이다.
쌀미음은 쌀을 아주 곱게 갈아서 물에 끓인 것으로 매우 묽은 죽 형태다.
처음에는 아주 소량, 한두 숟가락부터 시작한다. 아이가 잘 먹으면 조금씩 양을 늘려간다.
새로운 재료를 추가할 때는 한 번에 한 가지씩 3일에서 4일 간격으로 추가하는 것이 원칙이다.
알레르기 반응을 확인하기 위해서다.
이유식 먹이는 시간과 횟수
처음 이유식은 하루 한 번 오전에 먹이는 것이 좋다.
오전에 먹여야 혹시 알레르기 반응이 생겼을 때 병원에 빨리 갈 수 있다.
먹이는 시간은 아이가 배고프지도 않고 너무 배부르지도 않은 상태가 좋다.
수유 후 1시간에서 2시간 후가 적당하다.
처음엔 먹는 양이 적어도 걱정하지 말자.
이유식은 영양 보충보다 음식에 적응하는 과정이 더 중요하다.
이유식 거부할 때 어떻게 할까
처음 이유식을 거부하는 아이들이 많다.
낯선 맛과 질감에 적응하는 데 시간이 걸리는 것은 자연스러운 일이다.
억지로 먹이려 하면 아이가 음식에 대한 거부감이 더 커질 수 있다.
거부하면 그날은 멈추고 다음에 다시 시도하자.
같은 재료를 10번에서 15번 시도해도 거부하는 경우도 있다.
포기하지 말고 꾸준히 시도하는 것이 중요하다.
엄마 아빠가 먹는 모습을 보여주면 아이가 관심을 갖기 시작하는 경우도 많다.
이유식 준비물
이유식을 시작하기 전에 준비할 것들이 있다. 이유식 용기, 이유식 냄비, 핸드블렌더 또는 이유식 믹서,
이유식 스푼, 턱받이. 처음부터 비싼 것을 살 필요는 없다.
기본적인 것들만 준비해도 충분하다.
이유식 큐브 용기를 활용하면 만들어서 얼려두고 필요할 때 꺼내 먹일 수 있어서 편리하다.
다음 편에서는 초기 이유식 만드는 법을 자세하게 알아본다.